Elias är 28 år och har varit ihop med sin kille i tre år. Förra året tog han beslutet att sluta titta på porr.
Elias, du har slutat titta på porr, varför?
– Efter att ha tittat på porr senaste 16 åren i snitt varje dag, så hamnade jag i en situation där jag märkte att min fantasi inte fungerade längre. Jag kunde inte runka utan extern stimuli, och när poletten trillade ner insåg jag att det hade gått för långt. Jag började googla runt lite och hamnade på många trådar där många män beskrev samma sak, att man fastnat i ett porrberoende som påverkade ens intimitet och sexuella lust med andra.
Vad fick dig att ta beslutet och vad fick dig att inse vad du behövde göra?
– Det var egentligen en tanke som jag haft ett tag, att jag kanske borde trappa ner eller sluta. Jag har varit i en relation i tre år, och droppen var när jag förra året hade sex med min kille och insåg att jag inte kunde vara närvarande när vi hade sex, jag fantiserade snarare om något jag sett på en porrfilm för att hålla mig engagerad. Och jag har en väldigt sexig partner som jag är attraherad av, så det var inte ett normalt beteende. Där och då bestämde jag mig för att sluta helt.
Hur har det varit att avstå porr?
– I början var det väldigt jobbigt, jag var nära att trilla tillbaka flera gånger när jag satt ensam hemma på kvällen och enligt min vanliga rutin plockade upp telefonen för att porrsurfa och runka innan läggdags. Men efter att inte ha tittat på sex månader känner jag mig friare än någonsin, och mer närvarande i sex med min partner.
Märker du någon skillnad?
– Den stora skillnaden för min del är att jag inte längre runkar varje dag. När den externa stimulin försvann så blev det glesare mellan gångerna jag runkade själv. Idag så runkar jag bara om jag är sugen, det kan vara dagsform, eller att man sett någon snygg på gymmet eller kanske bara har en dag där man är mer öppen för sina fantasier.
Hur mycket tittade du på porr förut?
– Varje dag, ibland 2-3 gånger om dagen. Det var en sådan vanesak att jag inte ens reflekterade över det. Det ledde för några år sedan in på att jag började hålla på med “edging”, att hålla sig nära att komma men stanna när det höll på att gå för en. Det innebär att jag kunde porrsurfa 40-90 min per kväll tills jag till slut inte kunde hålla mig. Så totalt blev det många timmar porr varje vecka.
Har du något tips till någon som vill sluta men inte vet hur den ska gå till väga?
– För min del funkade det bäst att gå “cold-turkey”, dvs klippa det helt. Jag tror inte att nedtrappning är en hållbar metod, utan man måste bestämma sig på riktigt, och sen ta bort alla appar/inlogg/hemsidor/sparat material så möjligheten att titta igen blir svårare. Utöver det tipsar jag om att googla på nätet om porrberoende och hur man slutar, det finns ett väldigt stort community där ute där man stöttar, ger tips och kan ta del av andras historier. Porrberoende är ett större samhällsproblem än vad man pratat om, så jag hoppas att fler som känner igen sig i min historia vågar att glänta på dörren till ett porrfritt liv.
Fotnot: Elias heter egentligen något annat.
”Det finns hjälp att få”
Kalle Röcklinger som är sakkunnig sexualupplysare på RFSU.
Vad händer med oss om vi ser på porr varje dag?
– Det nästan omöjligt att säga hur en person kommer att påverkas – eller inte – av att konsumera pornografi varje dag. Det kan variera beroende på en rad faktorer: vad vi ser, hur vi mår i övrigt, vad vår åsikt om pornografi som fenomen är, hur vi tänker och känner kring vår sexualitet i stort. De allra flesta som tittar på porr gör det för att känna lust och upphetsning. Ofta tittar man i samband med onani eller annan sexuell aktivitet. Forskning på gruppnivå visar också att det finns samband mellan att titta ofta, varje dag eller flera gånger i veckan, och viss förekomst av riskfaktorer såsom stillasittande livsstil, alkohol- och drogkonsumtion samt ensamhet. De sambanden har man främst hittat bland unga med frekvent tittande.
När vet man om man tittar för mycket på porr?
– När konsumtionen av pornografi tar över och påverkar ens liv på sätt som man inte vill. Till exempel om man inte upplever att man har tid för fritidsintressen eller umgänge med andra för att man känner att man måste vara hemma och titta på porr. Eller om det börjar gå ut över ens dagliga sysselsättning, att man kommer för sent till ett jobb eller har svårt att sköta sina studier.
Finns det hjälp att få om man vill bli av med sin överkonsumtion av porr?
– Ja det finns hjälp att få. Man kan kontakta sin vårdcentral, en ungdomsmottagning eller ett sexualmedicinskt centrum. Man kan också ringa till Preventell, en hjälplinje för den som upplever oönskad sexualitet. Många som har en högre porrkonsumtion än de önskar har något annat de behöver stöd och hjälp med. Porren används då som ångestlindring, eller så blir tittandet ett tvångsbeteende som man har svårt att sluta med på egen hand.
Vad kan man göra i stället för att se på porr tycker du, har du några tips?
– Fantasin, liksom våra muskler, behöver tränas för att bli stark och vital. Så om man upplever att man fastnat lite i samma vanliga spår kommer här ett par tips:
Byt format. Om du vanligtvis konsumerar filmklipp eller foton, testa erotiska noveller, ljudupptagningar på folk som har sex eller tecknade serier. Ett nytt format kan väcka nya impulser hos dig.
– Vänd dig inåt och skapa en het situation med hjälp av fantasin. Hjärnan är vårt sexigaste organ, utmana dig själv! Du kan hämta inspiration från något du sett tidigare, en sexig situation du har fått berättad för dig eller kanske en egen tidigare upplevelse. Föreställ dig hur det ser ut, vilka kroppsliga förnimmelser som uppstår, vilka ljud och lukter som hörs och känns.
– Om du och en partner gillar att titta på porr tillsammans – spela in en egen film eller ljudupptagning! Men var noga med att inte sprida vidare till andra utan tillåtelse, både från alla som medverkar och från den som ska ta emot filmen.
Är detta ett vanligare problem idag när porr är så tillgängligt i och med alla plattformar?
– Både och skulle jag säga. Trots att pornografi är mycket mer tillgängligt idag än innan internet, så ser vi faktiskt att porrkonsumtionen bland unga har gått långsamt men stadigt nedåt de senaste tio-femton åren. Man tittar alltså mindre på porr idag är tidigare. Men de som tittar frekvent, alltså varje dag eller flera gånger i veckan, den gruppen har samtidigt ökat. Vad den ökningen beror på vet vi inte riktigt.
Uppdaterad 2023-05-24
