Bra rutiner och regelbundna sov-vanor mår din kropp allra bäst av. Du bör undvika att ändra dina sov-rutiner som till exempel att du lägger dig eller stiger upp olika tider varje dag. Det gör att din kropp blir stressad och förvirrad, vilket gör att det blir svårare att komma ned i optimal djup sömn.
Är ju lite olika för var och en, men generellt kan man säga att varken sova för mycket eller lite är bra, det sliter på kroppen och är alltså ohälsosamt i längden. Sov-snittet sägs vara cirka sex-sju timmar per natt.
Det finns studier som säger att om du sover bra under en två veckors period så mår din kropp som bäst och kan prestera på topp både fysiskt och mentalt, du orkar mer och blir snabbare pigg efter till exempel tuffa träningspass samt att du oftare blir på bättre humör.
Fördelar med att fått tillräckligt med sömn:
• Du blir piggare
• Du presterar bättre
• Du får bättre återhämtning efter tuff träning.
• Du är på bättre humör
• Du har mer lust ….
Uppdaterad 2016-11-15
Hjälp oss att komma ut
För att QX som månads- och nyhetstidning skall kunna fortsätta ge röst åt regnbågssamhället i hela sin fantastiska bredd behöver vi ditt stöd!
Som prenumerant får du månadstidningen digitalt före alla andra och du kan även välja att få den hemskickad. Med ditt stöd kan vi fortsatt komma ut!
